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AINÉ

Mythe ou réalité

Si une douleur est ressentie dans ses articulations, il faut arrêter de s'entrainer...

MYTHE : Pour les gens qui souffrent d'arthrose et de douleurs dans les articulations, l'exercice peut augmenter la mobilité des articulations, atténuer les symptômes, améliorer le bienêtre général et conserver la force des muscles et des tendons. Les muscles et les autres tissus qui assurent l'intégrité de l'articulation s'affaiblissent lorsqu'on ne les fait pas assez bouger et l'articulation finit par perdre sa souplesse et sa mobilité. Malheureusement, l'exercice n'empêche pas la progression de la maladie, mais il peut aider à ralentir l'apparition des lésions articulaires.

Pour les gens avec de l'arthrose, il faut essayer des entrainements à impact réduits comme la natation, la marche, l'aérobie aquatique ou la bicyclette - ceux-ci ne mettent qu'un faible stress sur les articulations, tout en préservant la mobilité et la force des muscles et articulations. Il faut continuellement protéger ses articulations. Les travaux légers et les travaux exigeants peuvent être alternés afin de permettre aux muscles affaiblis de se reposer. Les positions adéquates devront être adoptées pour manipuler ou soulever des objets. Perdre du poids ou maintenir un poids santé contribuera à soulager la douleur. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d'essayer tout nouveau sport ou activité physique.