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FAMILLE

Mythe ou réalité

Il ne vaut pas la peine de s'entrainer, si ce n'est pas fait sur une base régulière …

MYTHE : Il y a toujours une façon et un moment de s’entrainer même si vous avez seulement 10 minutes de temps libre – c’est certainement mieux d’en faire pendant 10 minutes que de ne pas en faire du tout. De plus, il est toujours possible de faire de l’exercice en blocs de 10 à 15 minutes pendant la journée jusqu’à atteindre le minimum conseillé (prendre les escaliers, marcher à l’heure du midi, etc.) L’activité modérée, même de courte durée, est un pas vers l’acquisition de saines habitudes de vie. Les directives canadiennes en matière d’activité physique recommandent aux adultes de 18 à 64 ans* de faire chaque semaine au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée pour favoriser la santé. Faire plus d’activité physique entraine davantage de bienfaits métaboliques. Il suffit de choisir un moment, un lieu, élaborer un plan et bouger!

Des activités peuvent être ajoutées pour renforcer les muscles faisant appel aux groupes musculaires importants au moins deux fois par semaine.

* Les recommandations en matière d’activité physique sont différentes selon l’âge de l’individu.